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5 dicas de dieta saudável para uma barriga lisa June 2,2017.
Ter um abdômen plano é, sem dúvida, um dos aspectos de quem tem excesso de gordura na barriga. ironicamente, a principal razão para isso não é a especulação geral de comer em excesso, mas, mais especificamente, comer muita comida errada. aqui estão cinco dicas para ajudar alivrar-se da gordura da barriga:

adotar uma dieta mais rica em fibras
o corpo tem diferentes formas de gordura, incluindogordura subcutânea, geralmente encontrado diretamente sob a pele, não é muito perigoso para sua saúde, gordura visceral geralmente está presente no abdômen e em torno de órgãos vitais. Segundo os pesquisadores, uma das melhores maneiras de eliminar o excesso de gordura visceral é consumir mais fibra solúvel, que é encontrada principalmente em frutas, legumes e feijão.

evitar álcool
O álcool é um macronutriente que, se consumido, muitas vezes promove o acúmulo de gordura da barriga. Ele interfere com o bom funcionamento do fígado, diminuindo assim o seu metabolismo, o que resulta no aumento de gordura no corpo. O que acontece é que, à medida que o fígado processa o álcool, todas as funções metabólicas são temporariamente suspensas, à medida que tenta livrar-se da toxicidade do etanol no corpo provocada pelo consumo de álcool. esse processo leva a níveis elevados de colesterol, que é a última coisa que você quer se estiver tentandoperder gordura da barriga.

mantenha longe das gorduras trans
As gorduras trans são normalmente encontradas em alimentos altamente processados ​​e são a pior forma de gordura consumida. eles geralmente são fabricados artificialmente e são usados ​​porque são mais baratos e prolongam a vida útil dos alimentos processados. As gorduras trans provaram causar mais ganho de peso em comparação com outras gorduras. Além disso, eles fazem com que a gordura em outras partes do corpo seja transferida para o abdômen.

evitar adoçantes artificiais e açúcares refinados
Os adoçantes artificiais promovem o acúmulo de gordura da barriga, como eles têm sido clinicamente comprovados para estimular o apetite e promover o armazenamento de gordura. o apetite é evidenciado para ser aumentado pelo sabor doce de adoçantes artificiais, que afeta os mecanismos de desejo de comida. O açúcar refinado, por outro lado, aumenta os níveis de insulina no sangue, o que promove o armazenamento de gordura e a obesidade.

gorduras saturadas
Uma dieta que é rica em gorduras saturadas não só faz com que a gordura seja armazenada em torno de sua cintura, mas também está ligada a uma série de doenças cardiovasculares. Dito isto, as gorduras saturadas estão presentes em alimentos como carnes processadas, bacon e salsichas e laticínios integrais.

contorno a laser
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