blog
casa / blog / envergonhado pela celulite fazer isso uma vez por semana
envergonhado pela celulite fazer isso uma vez por semana April 21,2017.
A celulite é um problema geral entre as mulheres, embora também possa afetar os homens. a maneira de armazenar a gordura do corpo das mulheres tende a torná-lo mais proeminente. Se você está envergonhado pela celulite, uma das melhores coisas que você pode fazer é assumir umredução de gordurarotina. pode parecer um processo lento, mas se persistir, você notará que a gordura na parte de trás das pernas e coxas começa a desbotar. você pode não parecer ter 18 anos quando tiver 58 anos, mas fazer a coisa certa pode ajudá-lo a parecer absolutamente o melhor.

Você precisa perder peso?
antes de começar a considerar o exercício focado emtecido adiposo teimoso, você precisa pensar em uma coisa é perder peso. Se você está com excesso de peso de 10 libras, transportar gordura extra com você pode tornar a celulite muito mais visível. Mesmo perdendo um ou dois quilos, você pode ajudar a camada de gordura do corpo a se afastar da pele, reduzindo aaparência de celulite. Não faça um jejum nem nada, mas pense em alterar sua dieta para perder cerca de um quilo por semana através de uma combinação do que você come e do quanto você se movimenta.
Apenas um ou dois quilos podem fazer uma grande diferença, especialmente se você tiver o mesmo peso por um longo período de tempo.

fazer agachamentos

agachamentos são familiares para qualquer um que já tenha ido ao ginásio com um treinador ou que tenha feito uma rotina de exercícios sérios. enquanto eles tendem a ser uma das atividades mais temidas no ginásio, eles realmente podem fazer maravilhas para tonificar a parte de trás de suas coxas e pernas, onde pontos problemáticos são comumente encontrados. Quando você começa a fazer agachamentos, o movimento e a mecânica são extremamente importantes. fique em um espaço aberto com as costas retas e os braços por trás da cabeça ou diretamente para a frente. a partir daí, abaixe lentamente o tronco até que você esteja em uma posição de agachamento. levante-se e repita o processo cerca de 12 vezes. você não precisa adicionar peso no começo, mas à medida que se acostumar com a posição, até mesmo pesos livres de cinco ou 10 libras podem tornar o exercício mais eficiente.
Fazer agachamentos ajudará você a construir massa muscular magra e queimar parte da gordura que pode causar problemas em homens e mulheres ao redor das nádegas e nas costas das pernas.

tente elevadores de perna interna propensos

Os elevadores internos das pernas podem não ser tão conhecidos quanto os agachamentos, mas podem ajudá-lo a tonificar suas pernas e obter uma forma magra e bem definida nas coxas e músculos da panturrilha. Ao contrário das ocupas, porém, os elevadores internos de pernas propensas exigem apenas um pouco de equipamento para fazê-las corretamente. usando pesos no tornozelo, deite-se do lado esquerdo em uma esteira de ioga ou de treino e coloque a cabeça suavemente no braço esquerdo. sua mão direita deve cair na frente do seu peito no chão. a partir daí, dobre o joelho da perna direita ou superior na frente do outro joelho para que o pé fique no chão. Levante a perna esquerda ou inferior o mais alto possível e segure essa posição por um ou dois segundos. faça um conjunto de 10 a 12 levantamentos internos antes de mudar para o outro lado. Esse exercício pode ser difícil no começo, mas continue com isso e você perceberá melhor definição em suas pernas e força adicional também.

adicione lunges de uma perna ao treino

a estocada de uma perna é uma abordagem mais avançada da estocada clássica, mas ao invés disso, essa versão ajudará você a fortalecer as pernas e a se livrar da gordura teimosa. você precisará de uma cadeira robusta para que ela funcione, mas nenhum equipamento extra é necessário. Comece por cerca de dois pés na frente da sua cadeira. Estenda a perna esquerda para trás até que a parte superior do pé esteja firmemente apoiada no assento da cadeira. verifique sua postura para ter certeza de que suas costas estão retas e sua cabeça não esticada no pescoço. Estenda a perna esquerda para frente até que esteja paralela ao chão, mantendo o joelho esquerdo sob os dedos dos pés. respire e volte à sua posição inicial. repita para um jogo completo antes de trocar as pernas.

direito autoral © 2014-2021 Guangzhou OSANO Beauty Equipment Co., Ltd.

casa

produtos

notícia

contato