perda de peso
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Perda de peso e perda de peso May 12,2017.
perda de pesoe depois há perda de gordura. a maioria das pessoas não percebe que, quando tentam perder peso, nem todas podem ser uma perda de gordura. eles usam as balanças de peso como guia e celebram quando atingem o peso desejado. no entanto, o peso alvo pode ser o resultado de alguma perda de gordura, músculo e água.

perda de peso
seu corpo é feito de músculos, ossos, tecidos e gordura. quando você mede seu peso nas balanças, você está medindo o peso combinado de seus músculos, ossos, tecido e gordura. perda de peso é a diferença no peso medido. não há maneira possível de determinar que proporção da redução de peso é atribuída a gordura, água ou músculos.

perda de peso
perda de gordura é quando a diferença de peso é atribuída exclusivamente à perda de gordura. não há perda muscular ou de água.

perda de peso eficaz
Sua perda de peso é eficaz se for saudável e sustentável.perda de peso eficazvem da perda de gordura, mantendo ou construindo suas reservas musculares. Perda de peso eficaz também é correta perda de peso. A redução de peso não é eficaz se houver perda muscular. perda muscular não é saudável e deve ser evitada a todo custo. A perda muscular afeta negativamente o seu metabolismo e seu equilíbrio hormonal. A perda efetiva de água deve ter uma perda mínima de água.

perda muscular e de água deve ser minimizada
perda de músculo e água ocorre quando você faz uma dieta drástica. Na maioria das vezes, esses tipos de dieta não têm exercício. uma dieta envia sinais ao corpo de que há escassez de comida. o corpo então horda seus suprimentos de gordura e começa a quebrar os músculos. o corpo se agarra a suas reservas de gordura para se preparar para uma duração prolongada da fome. os músculos precisam de calorias para sustentar. como tais músculos são uma responsabilidade em tempos de escassez de comida. o corpo tomou essas medidas para permitir que nossos ancestrais pré-históricos sobrevivessem a períodos de fome severa.
infelizmente, o corpo não tem idéia de saber que ninguém morre de fome mais. na verdade, mais pessoas morrem por comer do que morrer de fome.
a água é outro subproduto da rápida perda de peso. os músculos são armazenados para glicogênio. O glicogênio é uma forma de carboidrato usada pelos músculos quando a energia instantânea é necessária. é como combustível de foguete. o glicogênio contém muita água. quando os músculos são quebrados durante uma dieta de fome, a água é liberada do glicogênio. enquanto a perda de peso atribuída à água pode ser significativa, tem pouco efeito positivo no metabolismo e na saúde.

perda muscular e de água resulta em recuperação de peso
A perda muscular faz com que o seu metabolismo se torne lento. Um metabolismo lento torna-se um problema quando você sai da dieta. ninguém fica de dieta para sempre. Quando você volta ao seu estilo de vida regular, há um excedente calórico. Na pré-dieta, você tinha um metabolismo capaz de lidar com a maioria dessas calorias. Na pós-dieta, você teria um excedente maior de calorias. Quando seu metabolismo se torna lento, significa simplesmente que você precisa de menos calorias para sustentar sua vida. a perda de peso da água raramente é sustentável. Seu corpo tentará restaurar os níveis de água assim que você sair da sua dieta. na verdade, o corpo pode até tentar compensar em excesso armazenando mais água do que o necessário. Pode armazenar mais água que você tinha antes de começar a dieta.

toda a sua perda de peso deve vir da perda de gordura
Certifique-se de que você sempre acompanhar seus níveis de gordura corporal. religiosamente medir seus níveis de gordura corporal. tome medidas quando você achar que está perdendo muscl

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